Separamos 10 dicas para você que deseja perder e manter o seu peso, se esforce, mantenha sempre sua meta e nunca desista.
Siga essas preciosas dicas e invista em você:
1- Coma devagar e mastigue bem. Não faça suas refeições em locais com muitas pessoas ou barulho ecessivo;
Se acomode em um lugar tranquilo e saboreie sua refeição;
Siga essas preciosas dicas e invista em você:
1- Coma devagar e mastigue bem. Não faça suas refeições em locais com muitas pessoas ou barulho ecessivo;
Se acomode em um lugar tranquilo e saboreie sua refeição;
2- Corte a farinha! Esse ingrediente se transforma rapidamente em gordura, troque por alimentos integrais que facilitam a digestão e ajuda o intestino.
3- Antes de iniciar a refeição, aposte em um belo prato de saladas, pois você sentirá menos fome quando for partir para o preto principal;
4- Pratique corrida, além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga é uma atividade que tem muitos outros benefícios para a saúde;
3- Antes de iniciar a refeição, aposte em um belo prato de saladas, pois você sentirá menos fome quando for partir para o preto principal;
4- Pratique corrida, além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga é uma atividade que tem muitos outros benefícios para a saúde;
5- Escove os dentes logo após a refeição, esse hábito ajuda a diminuir a vontade de atacar as sobremesas;
6- Fuja do refrigerante, substitua por bebidas de baixa caloria como os sucos naturais ou principalmente pela água;
7- Se você é fã de leite, troque o integral pelo desnatado, que possui menos calorias, essa dica também é valida para os iogurtes;
8- Fazer pequenas refeições a cada 3 horas, pode parecer exagero, mas essa prática fará com que você esteja sempre saciado e não ataque qualquer coisa que ver pela frente;
6- Fuja do refrigerante, substitua por bebidas de baixa caloria como os sucos naturais ou principalmente pela água;
7- Se você é fã de leite, troque o integral pelo desnatado, que possui menos calorias, essa dica também é valida para os iogurtes;
8- Fazer pequenas refeições a cada 3 horas, pode parecer exagero, mas essa prática fará com que você esteja sempre saciado e não ataque qualquer coisa que ver pela frente;
9- Tome Chá, uma ótima forma de emagrecer mais rápido é tomando chá. O chá consegue tirar o desejo de comer doces, facilita a queima de gorduras e promove a saciedade. Aposte no chá de gengibre, chá verde e o chá mate;
10- Adote uma dieta saudável sempre, reveja seus hábitos alimentares. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso.
Não esqueçam nunca do seu objetivo.
10- Adote uma dieta saudável sempre, reveja seus hábitos alimentares. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso.
Não esqueçam nunca do seu objetivo.